チントレとは『チンコトレーニング』の略です。
最大の目的はペニス増大ですが、その他にも中折れの改善や平常時のペニスの長さをアップするといった効果のあるチントレ方法もあります。
代表的なチントレ方法は下記の3つでそれぞれ、効果が若干異なっていきます。
- ジェルキング：ペニス全般を増大させる
- PC筋トレーニング：中折れの改善効果
- ペニス牽引法：平常時のペニスの長さをアップ
これらは、増大手術やペニス増大サプリのような即効性、強い効果はありませんが、毎日継続していくことで、半年スパンでの効果発生は期待できます。
このページでは、3種類のチントレ方法について徹底解説していきます。
- 短小ペニスで悩んでいる
- 勃起が持続しなくて情けない
- すぐに勃起する精力、回復力がほしい
といった悩みを持つ人はぜひ実践してみてください。
ジェルキング
ジェルキングはジェルやクリームを使用して、血液をペニスの先（亀頭部分）に集めてペニスの増大を図るチントレ方法です。
ジェルキングの具体的な方法は以下のとおりです。
- レンジで蒸しタオル、またはシャワー等でペニスを温めておく
- ペニスを半勃起状態にさせておく
- 軽く水気を取り、ジェル（ローション、クリーム等でも可）をペニスに塗る
- 親指と人差し指で輪っかを作り、ペニスの根本を握る（小指側は先端方向）
- 5～10秒ほどかけながらゆっくりと亀頭の先まで輪っかをスライドさせる
- 4～5を繰り返し5分程度おこなう
- 5まで終了したらペニスを洗い流す
コツとしては、
ペニスの先端に向かって血液を絞り出すような感覚
です。
ペニスの陰茎と亀頭部分は、海綿体細胞という細胞で構成されていて、海綿体細胞には毛細血管が張り巡らされて構成されています。
海綿体細胞は、毛細血管の血流が増大することで細胞自体が大きくなり、細胞自体も成長します。ジェルキングはこの特性を活かしたトレーニングです。
中東に古くから受け継がれてきたペニス増大エクササイズ手法。乳搾りのような動作からミルキングとも言う。1970年代後半に、イギリスのブライアンリチャーズ博士によって包括的な研究がなされた。半立ち状態のペニスを搾乳する要領でマッサージを行うエクササイズで増大効果が期待できると言われている
引用：ジェルキング｜wikipedia
ジェルキングはこのように、海外でも研究がされている科学的根拠のあるトレーニングで、しっかり実践すればペニス増大効果がはっきり期待できます。
ジェルは市販のラブローションでもいいのですが、ペニス増大サプリを販売する会社から「増大ローション」という商品も販売されています。これはこれで速効性のあるものなので、ぜひ一度使ってみてほしいです。
ジェルキングとミルキングとの違い
チントレの中でもジェルキングと同じくらい知名度があるのが『ミルキング』です。
名前が似ている事から、しばしば混同される事もあるチントレ方法です。
ですが、ジェルキングとミルキングは全然違います！
そして、
結論から言うと
ミルキングはあまり効果がない
ということもわかっています。
まずは『ミルキングのやり方』から見ていきましょう。
- レンジで蒸しタオル、またはシャワー等でペニスを温めておく
- ペニスを半勃起状態にさせておく
- 親指と人差し指で輪っかを作りペニスの根本を握る
- 握った手とは反対の手で3の部分よりも先端側を優しく握る
- ペニスの根本から先端側に向けて、5～10秒かけ少しずつ指の圧力を高めていく
- 3の状態をキープしつつ、4と5を繰り返す（トータルで5分程度です。）
文字にすると一見、難しそうに感じますが、ミルキングのやり方は名前の通り『牛の乳搾り』に似ています。亀頭部分付近へ血液を集めていうのを主目的としています。
ジェルキングとの違いは
ジェル・ローションを使わない
ということ。
それだけだとジェルキングと変わらないじゃん！と思うかもしれませんが、ミルキングには科学的にもとづいた客観的なデータがないんです。
マッサージ系のチントレはジェルやクリーム（特に増大ローション）を使うことで効果が出るし科学的なデータも揃っています。ローションで刺激しながらスライドさせることで血流が陰茎や亀頭に集まるんですね。
マッサージ系のちんトレなら「ジェルキング」一択！増大ローションを使いながら刺激することで、血流が促進されてチンコの反応が格段にアップ！
ジェルキングの効果が出るまでの目安
ジェルキングには「勃起力のアップ」と「ペニス増大」という2つの効果があり、効果が出るまでの目安は異なります。
- 勃起力の強化：1ヶ月くらい
- ペニス増大効果：2ヶ月～半年くらい
勃起力のアップは個人差もそれほどなく、ジェルキングを始めてから大体1ヶ月くらいで反応がよくなり、ギンギンの硬い勃起になります。精力的に弱っていた人ならその変化をしっかり実感できるはずです。
ペニス増大についてはかなり個人差があります。早い人なら2ヶ月くらいで大きくなりますが、人によっては半年、さらにあまりサイズアップが現れない人もいます。
正しいジェルキングの時間と頻度
ジェルキングの1回あたりの時間、
また、さらにどのくらいの頻度で行うのが適正なのでしょうか？
時間と頻度の目安は以下になります。
- 時間：1日5分程度
- 頻度：週3～4回を基本とする
1日あたりにジェルキングをおこなう時間ですが「5分程度」で構いません。数十分もやってしまうと、ペニスの組織を傷つけて逆効果です。
頻度についてもペニスへの負担を考えて週3～4回となります。
注意点は
ジェルキングをやり過ぎないこと！
『強い効果を得たい』
『なるべく早く効果を得たい』
効果を焦って頻繁にやってしまう人がいますが、効果がないばかりかペニスが擦れて傷がついたり、包皮が伸びて仮性包茎を助長してしまいます。
ジェルキングをやる際の注意点
ジェルキングを実際にする際に注意点が2つあります。
どちらも、よくやりがちな事なのでチェックしておきましょう。
- ボディーソープ、石鹸類はジェル代わりに使わない
- フル勃起状態でジェルキングはしない
ボディーソープを含む石鹸類は、皮脂等の汚れを落とす成分が含まれています。強調していうと「皮膚を多少なりとも削っている」という状態です。
ボディーソープでシコシコしたことがある人はわかると思いますが、長時間やるとヒリヒリ痛くなってきますよね？あれは傷つけている証拠です。
また、フル勃起状態でのジェルキングもよくありません。これもペニスの毛細血管を傷つけてしまう恐れがあるからです。
こういったやってはいけない方法でやると、
勃起しにくい、増大しない
という逆効果を引き起こします。
おすすめはやっぱり「専用の増大ローションを使ってのジェルキング」チンコがカァ～っと熱くなるような感覚でデカくなるのが実感できるはず！
PC筋トレーニング
PC筋とは「骨盤底筋」のことで、骨盤の底を構成する下記の4つの筋肉の総称です。
- 深会陰横筋
- 尿道括約筋
- 肛門挙筋
- 尾骨筋
英語では『PuboCoccygeus muscle』というのが略してPC筋と呼ばれています。
PC筋はペニスの海綿体細胞の下部分を通っていて、血液を送り出す働きがあります。
効果的なのが「骨盤底筋」のトレーニングだ。骨盤の下、ペニスの根元あたりにあるこの筋肉は「PC筋」とも呼ばれ、ペニスの海綿体に溜まった血液を留め、勃起状態を維持する働きがある。「この骨盤底筋は肛門括約筋とも連動している。そのため肛門を締めたり緩めたりする運動で鍛えることができる」
引用：NEWSポストセブン
PC筋の効果をまとめると
- 海綿体細胞に血液を送り出す
- 勃起時の反り返りを支える
PC筋を鍛えることで
海綿体細胞がサイズアップしてチンコが大きくなる
そして
勃起時のギンギンの反り返りも手に入る
ということです。
加齢とともに勃起力が弱くなるのは、PC筋の衰えでもあります。
PC筋トレーニングの手順
PC筋トレーニングの手順は以下となります。
- 肛門に力を入れて5～10秒間締める
- 5～10秒間ゆっくりと力を抜いた状態にする
- 1と2を10回繰り返す
たったこれだけ？
と考える方も多いかもしれません。
スクワット等もPC筋を鍛えるトレーニングとして、しばしば紹介されますが、あまり効果に直結しなく、上記のメニューの方が簡単で効果も高いです。
仕事中で座っていても立っていても、通勤の電車の中でもいつでも出来る方法なのでぜひ毎日実践してみて下さい。
継続することで、特に勃起力に違いが実感できるはずですよ！
PC筋を鍛えるタイミング
前述しましたが、いつでも好きなタイミングで出来るのがPC筋チントレのメリットです。
- 自宅で休憩中に気付いた時
- 仕事中のデスクワーク
- 通勤等の移動中に
肛門を締めて緩めるだけなので、立っていても座っていてもいつでも実践できます。
一般的な筋トレ等は、場所や器具等の用意、そして時間を作らないと出来ませんが、PC筋トレはそんな手間も場所も時間も必要としないので気軽に出来ます。
やろうと思えば車で運転中でも出来ますので、ふと気がついた時にぜひ実践していきましょう。
PC筋トレの効果が出るまでの目安
PC筋トレで効果が出るまでの目安は『3～4週間程度』です。
肛門を5秒締め5秒緩める。これを繰り返すだけで、PC筋は鍛えられます。立った状態でも座ったままでも構いません。朝、昼、夕、夜に10回ずつ、1日40回を続けてください。個人差はありますが、早ければ3週間程度で効果を実感できる人もいます
引用：静岡第一クリニック
上記のように1日10回を4セットずつ続けていくと良いでしょう。
腕立てや腹筋等と同様に、毎日トレーニング出来る部位です。
大事なのは継続する事です。
最初は1日10回からでも構わないので今日からでも始めてみて下さい。
PC筋トレをする際の注意点
PC筋（骨盤底筋）は元々、衰えやすい筋肉であるのに加え、現代人のデスクワーク等の生活習慣の影響でダメージを受けやすく特に弱くなっている可能性があります。
犬や猫などの動物はPC筋で尻尾を動かしているが、尻尾を持たない人間のPC筋はもともと弱いとされている。また日々のデスクワーク等で椅子に座る時間が長ければ、ダメージを受けて弱体化しているケースもある。
当然、加齢とともに筋力が弱まる人もいる。歳を重ねるごとに尿の切れが悪くなったり、残尿感を覚えたりするのもこのPC筋の衰えによるものなのだという。勃起力改善に重要な役割を果たすPC筋は、日々のトレーニングで鍛えることが可能だという。
引用：静岡第一クリニック
PC筋の衰えを防止するためには、以下の3つのことを常に意識して注意するとよいでしょう。
- 円座のクッションを椅子の上に置く
- 座り仕事の際には、こまめな休憩をとる
- 移動は可能な限り徒歩にする
これらに共通して言えるのは
なるべく連続して座っている時間を短くする
ということです。
健康面を考慮し、自転車通勤の方も増えていますが、PC筋に関しては自転車でも同様にダメージを受ける可能性があります。（立ちこぎはOK）
完全に注意するのは難しいが、ちょっと意識するだけで衰えのスピードは全然違ってくる。存在感のあるデカいチンコを目指すために、気づいたら気をつけてほしい
ペニス牽引法
ペニス牽引法はペニスを引っ張る事で下腹部に隠れているペニスの根本を引っ張り出すトレーニング方法です。
何だか怖いことのようですが、以下の画像を見てください。
出典：陰嚢｜wikipedia
上記の画像のように、ペニスの陰茎は半分以上が下腹部に埋もれている状態です。
個人差はありますが、
ペニス牽引法で2～3センチはペニスを引っ張り出すことが可能
です。
ペニス牽引法の手順
- ペニスをきちんとフル勃起状態にする
- 親指と人差し指で輪っかを作りペニスの根本を握る
- 30秒程度、ペニスを上下と左右に引っ張る
- 上下左右、それぞれ10秒ずつかけて引っ張る
コツとしては、ペニスを痛めないように優しくゆっくりやります。
ペニスの根元の埋もれている部分は『陰茎ワナ靱帯』と『陰茎テイ靱帯』と呼ばれる2種類の靱帯によって固定されています。
ジェルキングやPC筋トレーニングみたいに速効性はありません。毎日続けることで徐々に靭帯が伸びてペニスも長くなります。
BJU Internationalの3月号に掲載された独立した臨床研究によると、6ヶ月間毎日陰茎延長器を装着した男性は、陰茎の弛緩長を最大32％、勃起機能を最大36％増加させることができました。
＊日本語訳
引用： Penile Extender Increased Flaccid Length By Almost A Third, Clinical Study Reports
ペニス牽引法はあくまでも埋もれている部分を引き出す方法。そのため、亀頭や陰茎が太くなることはありません。
ですが、
チンコの長さは間違いなく長くなります！
短小ペニスで悩むならやる価値ありです。
ペニス牽引器具について
ペニス牽引器具とは、ペニスを牽引するために作られたグッズです。
具体的には下記のような形状をしています。
出典：アンドロヤマトV3
ただし、こういった器具の使用はおすすめしません。
ただし、実際のところはデメリットも多くあまりオススメ出来ません！！
理由としては、
必要以上の力でペニスを痛めてしまうから
です。
自分の加減で調節できる「手でやる牽引法」が一番理にかなっています。
ペニス牽引法の効果が期待できるまでの目安
ペニス牽引法で増大効果が実感できるのにかかる時間の目安は1年以上です。
牽引法も個人差があり、人によっては2,3年かかる場合もあります。かなり足の長い方法というわけですね。
例えば「股割り」があります。
脚を180度近く開脚するストレッチですが、人によっては短期間でできる人もいるし、元々体の硬い人なら2年3年とかかります。
ですが、股割りは続ければ誰でも脚が開くようになります。
ペニス牽引法も股割りと一緒です。
靭帯を伸ばしてペニスを伸ばすのですから、地道に続ければ必ず伸びます。
自分でできる安全な方法なので、ぜひ続けてみてください。
ペニス牽引法をする際の注意点
ペニス牽引法で注意すべきは「力を入れすぎない」ことです。
ぎゅーぎゅーと痛くなるまで引っ張ることは、ペニスの組織にダメージを与えEDの原因になってしまうこともあります。
ペニスの靭帯は急には伸びません。
徐々に徐々に伸びていくものです。
力を入れすぎずゆっくり地道に時間をかけて牽引していきましょう。
チントレの効果を最大化しよう！
ここまで有効的な3つのチントレ方法をご紹介しました。
- ジェルキング：ペニス全般を増大させる
- PC筋トレーニング：中折れの改善効果
- ペニス牽引：平常時のペニスの長さをアップ
どれも科学的には根拠のあるペニス増大法です。
ただし、どれも効果が出るまで時間がかかります。方法によって期間は異なりますが、年単位の長期戦は覚悟しましょう。リスクがない分、効果もゆっくりです。
個人的には、
今回ご紹介したチントレに
ペニス増大サプリを飲むこと
も追加してほしいです。
僕自身、ペニス増大サプリを飲みながらチントレをしてチンコをデカくすることに成功しました。
ペニス増大サプリが筋トレのプロテインのような役割を果たし、チントレの効果を引き出してくれるわけです。
まあひょっとするとチントレをしなくても増大サプリを飲むだけで大きくなった可能性もありますが、
チンコをデカくするためには
できることは何でもやる！
という気持ちが必要です。
ペニス増大サプリは個人でも買えるし、値段もそこまで高いものではありません。
そしてこちらも
科学的に根拠のある増大成分が配合されたサプリです。
チントレをするなら
ぜひ増大サプリも飲んで欲しいところですね！
